søndag den 26. februar 2012

VIL DU TABE DIG VED MOTION? LAV VARIATION

Vil du tabe dig ved hjælp af motion? Lav variation
Jeg hører igen og igen folk som er frustrerede over, at på trods af mange timer i motionscentret, så vejer de det samme.
Det skyldes, at de laver det samme og det samme igen og igen uden variation i hverken muskelfunktion eller hjerterytme. Denne ensartethed  bevirker, at kroppen efter noget tid reagerer på "kropsudfoldelsen" ved at spare på energien/brug af kalorier.
Faktisk bliver stofskiftet meget langsomt, fordi ensartetheds medfører mindre dannelse af stofskiftehormonet T3.
DERFOR er det vigtigt, at hvis du motioneerer for at tabe dig, så lav hele tiden skift både i muskelfunktion og hjerterytme. Cirkeltræning, intervaltræning. Løb som havde du en vred tyr efter dig og gå langsomt efterfølgende. Glem 5 km på løbebåndet i samme tempo - det øger din vægt.
Meget apropos skriver de på DRs tekst-TV i dag, at en kæmpe undersøgelse viser, at for at cykelturen på arbejde skal medvirke til længere levetid, så skal man køre til og blive forpustet. (Tidligere har man sagt, at bare det at cykle på arbejde gav 3-4 års længere levetid i forhold til dem der kører i bil.)

Ekstra Bladet

Okay, så er jeg også citeret i dagens (søndag) udgave af Ekstra Bladet (flash). De afskriver direkte fra denne blog charlotteriber.blogspot.com. Dvs. HKH Mary får også mine gode råd med på vejen!

torsdag den 23. februar 2012

Artikel i SE og HØR


KRONPRINSESSE MARYS TANTEPUKKEL skrev jeg om i denne blog lige efter de kongelige tvillingers barnedåb sidste forår. Det har en journalist fra SE og HØR opdaget, så nu er der i ugens udgave udover et foto af "tantepuklen" også et foto af mig samt en udtalelse fra mig og en afspændingspædagog! Det står under "stærk sladder". Mon det er en fjer der er blevet til fem høns!!
http://charlotteriber.blogspot.com/2011/05/tantepukkel.html


fredag den 17. februar 2012

ROD PÅ SKRIVEBORDET OG EFFEKTIV!!


ROD PÅ SKRIVEBORDET KAN VÆRE GODT!

Rod på skrivebordet kan få medarbejdere til at tænke klarerre, mere enkelt og effektivtt, når det gælder problemløsning.
Forsøgspersoner, der sættes til at løse opgaver ved et rodet skrivebord, er bedre til at systematisere og simplificere end dem, der sættes foran et ryddeligt bord.
Der advares dog mod at lade stablerne vokse vildt på kontoret.
(Kilde: Magasinet Arbejdsmiljø nr. 2, 2012)
Gad vide, hvem der har ønsket at lave ovenstående forskning!! Gad vide, hvordan hans/hendes skrivebord ser ud!!



tirsdag den 14. februar 2012

BRUG IS!!


BRUG IS! Lige nu regner det, men i morgen tidlig er det sikkert smadder glat udenfor. Hvis du er så uheldig at falde, så skynd dig lidt at lægge/putte is på det sted du har slået dig. Isen vil trække blodårerne sammen og mindske hævelsen, så du bliver mindre øm bagefter. PAS PÅ DERUDE!

fredag den 3. februar 2012

ALDER

ALDER.


For nylig har jeg i Fyns Amts Avis læst om en dame på 95 år, som efter 7 år i kørestol, har lært at gå igen ved hjælp af genoptræning. – I den forgangne uge har jeg lært min mor på 85 år at bruge computer – dvs. jeg har sat den op hos hende, og min nevø lærte hende i går at bruge musen (ved hjælp af 7 kabalen). Min mor synes ikke hun kan følge med længere uden en pc!!

- - Jeg er opdraget til, at man kan, hvad man vil!! – Og det er åbenbart uanset alder.

Så næste gang der er noget jeg ikke kan, så vil jeg undlade at bruge alder som en undskyldning, men må indrømme, at jeg ikke har lyst eller er for doven til at lære det!!