fredag den 26. oktober 2012





POLICE:
Dette er det nye "mantra" for behandling af akutte skader.
Hvor man tidligere brugte RICE eller PRICE -
 - P Protection
 - R Rest
 - I Ice
 - C Cold
 - E Elevation

Nu bliver R (Rest) udskiftet med OL for Optimal Loading. Optimal Belastning i stedet for Rest/Hvile.
- P Protection
- OL Optimal Loading
- I Ice
- C Cold
- E Elevation

Straks behandlingen til en akut opstået skade er stadig hvile, men så snart det er muligt bør genoptræning med belastning påbegyndes. (Det svære i denne fase er så, hvor meget belastning kan tåles/hvad er optimalt!)
Kilde: British Journal og Sports Medicine

søndag den 21. oktober 2012

VERDENSOMSPÆNDENDE PROBLEM


ET VERDENSOMSPÆNDENDE PROBLEM.
Der har netop været en Rygkonference i Odense i sidste uge med rygforskere fra hele verden.
Jeg hørte professor Jan Hartvigsen i radioen. Han sagde, at det viser sig, at hvor man før troede, at det var et vestligt fænomen, at rygsmerter er et stort problem, ved man nu, at det er et verdensomspændende fænomen.
Så det er måske ikke kun livsstil som er årsag til rygproblemer. Men hvad er det så?

fredag den 19. oktober 2012



DET KAN BETALE SIG
 - at lave motion, hvis du vil have en bedre livskvalitet, når du bliver ældre/gammel!
I et studie fra USA undersøgte man ca. 18.000 50-årige personer i 1984 for hvor sunde de var. De blev igen fulgt som 65-årige, og der var en klar tendens til, at DE DER VAR I GOD FORM SOM 50-ÅRIGE HAVDE 50% FÆRRE KRONISKE SYGDOMME end dem der ikke var i så god form!!
Til gengæld var alderen når de døde ca. den samme; men dem i dårlig form havde mange flere hospitalsindlæggelser og meget større medicinforbrug.
 - Konklusion: God form som 50-årig giver meget bedre heldred som gammel.

Artikel om at det kan betale sig at motionere (dobbeltklik)


DEN MINDST MULIGE ANSTRENGELSES LOV



DEN MINDST MULIGE ANSTRENGELSES LOV:
Accepter tingene som de er.
I dette øjeblik den de ikke være anderledes.
(Du kan ønske dem anderledes i fremtiden)
Sørg for at dine handlinger er motiveret af kærlighed
- derved spildes der ingen energi....

(gør mindre og opnå mere)
af Deepak Chopra
Indisk læge og filosof
Vis mere

EN GÅDE


"EN GÅDE"

Hvis du keder dig, så er her lidt at tænke over. Det lille barn sidder/bøjer sig ned helt perfekt. Hvorfor gør vi voksner ikke det?




"HEMMELIGHEDEN" eller svaret på mit spørgsmål ER, at et lille barn falder forover og lige ned på hovedet, hvis han ikke bøjer ned i knæene. Efterhånden som vi udvikler os - bliver vi mere tunge og stærke i underkroppen og kan uden problemer bøje os forover. Jeg tror, at hvis vi i vores opvækst fortsætte med at sætte os på jorden som drengen i stedet for hurtigt at bøje forover, så kunne vi også gøre det som voksne.

RUNDRYG

 


RUNDRYG.
Har det indflydelse på nakken om vi retter ryggen eller ej? Ikke hvis vi kun gør det et øjeblik - men hvis vi sidder en hel eftermiddag i blæsevejr med den bærbare pc på sofabordet, så er sandsynligheden stor for, at nakken er ret irriteret bagefter.
Tallene på illustrationen skal beskrive, hvordan ryggen runder med vægten (lbs/pund/½kg) hængende rundt om halsen

UTROLIGT



UTROLIGT! så hurtigt en ferieuge kan gå - og jeg har ikke nået noget!!
Og dog. Jeg har slappet af - så meget at i går nåede jeg lige at komme i bad og ned i byen - inden butikkerne lukkede!!
Det har givet ro til sjælen. Jeg er klar til at følge "skiltet": "I går var jeg klog, så jeg ville ændre verden. I dag er jeg klogere, så jeg  ændrer mig selv." - GOD WEEKEND

P.S. Jeg har i nogen tid ikke skrevet på min blog. Det råder jeg bod på nu og kommer med nogle små indlæg.