tirsdag den 28. juni 2011

SOMMER OG VENSKABER




Efter en eftermiddag i dejlig sol og varme, hvor jeg har guffet jordbær dyppet i flydende chokolade (kan varmt! anbefales), har jeg rigtig fået sommeren ind under huden og besluttet at denne side holder sommerpause. Dog lige et sundt råd på falderebet:


Vil du være sund i sommer - på en forhåbentlig nem måde - så dyrk dine venskaber. Ifølge Berlingske i søndags lever dem har som venner længere!

CITAT PETER PLYS: Gode venner kan lave alting sammen - men kun de bedste venner er i stand til at lave ingenting sammen!

Rigtig god sommer

onsdag den 22. juni 2011

FUP ELLER FAKTA OM RYGSMERTER

Fra myte til viden



På trods af arbejdspladsernes enorme investeringer i for eksempel hæve- sænkeborde og andre former for såkaldt ergonomisk korrekte møbler og redskaber, er antallet af mennesker, der bliver ramt af smerter i muskler og led konstant. Ifølge Professor på Syddansk Universitet i Odensne Jan Hartvigsen er årsagen at det i høj grad er myter og ikke viden, der ligger til grund for forebyggelsen af smerter i ryg og nakke.

Her gør han op med nogle af de mest almindelige myter.
Smerter er et stopsignal
Nej! Forskningen viser, at de fleste med rygsmerter klarer sig bedre, hvis de er aktive, også selv om det kan gøre ondt.



Træning er altid godt
Nej, Nogle får det værre af at træne. Især hvis der er tale om akutte smerter.



Det hjælper at tabe sig
Nej. Slanke mennesker har lige så ofte ondt i ryggen som overvægtige.



Det hjælper at holde op med at ryge
Nej. Men der er mange gode grunde til ikke at ryge.



Stillesiddende arbejde giver ofte rygsmerter
Nej. Mennesker med hårdt fysisk arbejde får langt oftere ondt i ryggen end kontoransatte.



Løfteteknik forebygger problemerMåske. Men i så fald er den rigtige teknik endnu ikke fundet. For plejepersonale er risikoen for at blive ramt af ondt i ryggen den samme uanset om man bruger løfteudstyr og er uddannet i ergonomi eller ej.



Hæve- sænkeborde er godt for ryggen
Nej: Ergonomiske møbler giver mere komfort, men de forebygger ikke rygsmerter.

lørdag den 18. juni 2011

RIGTIGE ARBEJDSSTILLINGER OG RENGØRING


Det er godt nok lidt svært at udskyde weekendens rengøring med den undskyldning, at man skal i haven eller gå tur med sin gamle mor. Når det bare regner og regner.
Men inden du går i gang, så kik lige på denne Vejledning om Ergonomi og Rengøring (som er godkendt af Arbejdstilsynet). Den er faktisk god og ja, jeg har mange patienter, som har fået ondt i ryggen af at gøre rent i hjemmet. Så undgå rygsmerter og lær nyt. (Jeg ved godt, at det første foto er af en gulvmaskine og det nok ikke er en aktuel i de fleste hjem, men bare gå videre til de næste sider).
Hvad gør jeg selv? Jeg smider en tung bog i hvert hjørne, så flyver nullermændene selv ud af vinduet!!!!
- nej, jeg har en robotstøvsuger (og det er sandt!)

 Link til Vejledning om rengøring og ergonomi

torsdag den 9. juni 2011

GODE RÅD OM LØB

GODE RÅD OM LØB som jeg gerne selv ville have fundet på, men som jeg har læst i regionens blad "Sund I Syd".


1. Kom af sted! Det hårdeste ved løbeturen er ruten fra sofaen til skoene i entreen.

2. Få hjælp af nogen, der ved, hvad det vil sige at løbe. så bliver træningen bedre.

3. Vær tålmodig. Det går langsomt i begyndelsen, og det føles som om, man står i stampe. Men pludselig sker det noget!

De bedste ønsker for en God Pinse. Charlotte

tirsdag den 7. juni 2011

BØRN OG KIROPRAKTIK

På Kiropraktisk Cemter ved Charlotte Riber behandler vi mange børn ved hjælp af en kiropraktisk behandlingsteknik der er nænsom, men samtidig effektiv. Vi behandler udfra princippet om at det er vigtigt at der er symmetri, balance og bevægelighed i rygsøjlen. Læs mere på www.kiss-kidd.dk