søndag den 30. januar 2011

SEX, MAD OG MAGT

Sex, magt og mad. Det er de 3 basale drifter som vores hjerne har tilfælles med f.eks. hønsene! Som hjerneforsker Peter Lund Madsen sagde i et foredrag, jeg hørte i den forgangne uge, de 3 drifter har forskellig prioritet alt efter alder.
Heldigvis har vores hjerne også andre og flere egenskaber, som adskiller vores hjerne markant fra hønsene og i øvrigt også alle andre dyrearter på denne klode.
Og det er vores evne til empati, vores evne til have fornemmelse for, hvordan andre mennesker har det. Denne evne sidder i frontallapperne, som isdder forrest i hjernen. Hvis vi er stressede, kan kroppen vælge at sende mindre blod til dette område, og vores empati svinder ind. Vi har ikke længere fornemmelse for hvordan andre har det; vi har rigeligt med at klare os selv. Empatien kommer heldigvis tilbage som stressen frosvinder.
MAVEFORNEMMELSEN sidder ikke i maven!! Derimod mener Peter Lund Madsen st den også sidder i frontallapperne. Den er en blanding af intuition, opførsel og erfaring.
Jeg har altid kimset lidt af dem som tog beslutninger med mavefornemmelsen. Men efter foredraget har jeg fået mere respekt. Og hvis man vil frem og videre i livet er det langt bedre at tage beslutninger med mavefornemmelsen fremfor med frygten!

Se en lille youtube video med Peter Lund Madsen

søndag den 23. januar 2011

Kvinde, derfor får du måske grimme fødder!




Det er lidt ærgerligt, men jeg kan virkelig godt lide sko med høje hæle og spids snude. Sådan en rigtig Kronprinsesse Mary sko. Men ovenstående to foto taler vist sit eget sprog. Min brede fod burde ALDRIG klemme sig ned i en sådan en sko.
Nå, jeg gør det nu ikke særlig tit. Min fod bredder sig oftest i nogle mindre fikse men meget behagelige sko som passer til mine fødder. I øjeblikket bruger jeg f.eks. på arbejde Reeboks Easytone sko, som både er brede, meget affjerende, og så siger reklamen at jeg får fastere lår og balder ved at bruge dem!! (Det har godt nok ikke ramt mig endnu, men måske med tålmodighed).
Men hvad sker der i øvrigt ved at gå i for stramme sko med høj hæl. Det gør ondt at få vabler, men de forsvinder igen. Men det er værre at få knyster omkring tåleddene. Prøv at se nedenfor:




 


Hvis knysten bliver for stor kan den opereres.
Læs mere på   Knysteoperation (tryk på tilbageknappen, når du vil tilbage til denne side).

FOREBYGNING: først og fremmest rigtige sko, som dine fødder kan være i. Men du kan også lave nogle øvelser som giver bevægelse til fod/tåleddene igen. De øvelser viser jeg en anden dag.
Mange hilsner
Charlotte

tirsdag den 18. januar 2011

Håndboldfeber og 5 simple sidde regler

Håndboldfeberen er over os – heldigvis. Jeg synes det er skønt at følge nogle mennesker, som gør noget de virkelig brænder for 100% . Mens jeg råber og skriger på de danske helte, sidder min mand stille og roligt og opdaterer sin kalender (spiller computerspil). Det gør så til gengæld, at jeg får stuens bedste plads, når jeg ser håndbold, og det er med til at forebygge at jeg ikke får ondt i ryg og nakke, alle de timer, hvor jeg normalt ikke ville se TV.


For selv om det er til stor glæde og fornøjelse at se håndbold i TV er det ikke vist ikke det sundeste vi kan gøre. En amerikansk undersøgelse offentliggjort i januar 2011 udgaven af Journal of American College of Cardiology, siger at mennesker som ser mere end 2 timer fjernsyn om dagen, har større sandsynlighed for at udvikle hjerte-karsygdomme end dem som ser mindre fjernsyn.

Heldigvis er hver kamp jo mindre end 2 timer. Til gengæld er de lange nok til at få ondt i ryggen, hvis du sidder dårligt.

Men der er nogle simple sidde principper, som kan hjælpe dig med at forebygge ryg- og nakkegener:

1. sid lige for fjernsynet
2. placer fjernsynet i en højde så du kikker lige ud (holder nakken lige)
3. få støtte i nakken
4. læg et oprullet håndklæde eller en lille pude i lænden, så du ikke runder i ryggen
5. rejs dig op i pausen

Det skal lige tilføjes, at i Danmark ser vi fjernsyn i gennemsnit 3 timer og 20 minutter om dagen – og vi har aldrig tidligere set så meget fjernsyn. Forskerne siger, at det skyldes, at vi vil fællesskabet. Godt så, fællesskab!! så fik jeg den undskyldning for at se alle kampene i mellemrunden – og forhåbentlig den danske deltagelse i finalen!

Kilder: http://mobil.jp.dk/forbrug/forbrugartikel.pml;jsessionid=833EBEE94DBAE75D759C868653B910A6.uw-portal2?articleid=2286295

http://healthnewsreport.blogspot.com/2011/01/too-much-time-spent-watching-tv-is.html

fredag den 14. januar 2011

RET OP, NÅR DU LØBER


Ovenfor er to foto fra Lillebælt Halvmarathon 2009.
Det øverste havde jeg "glemt" - frygtelig holding, jeg knækker helt sammen og ser ud som om jeg næsten ikke kan flytte benene fremad.
Nederst er mit huskefoto. Jeg har en rimelig god holding - det går godt fremad - det kører bare.
Længere nede på min blog i indlægget Kernekraft? Ja tak!
har jeg beskevet vigtigheden af at styrke mave- og rygmuskler (kropskernen) for at forbedre sin løbeteknik. - Jeg havde ikke tænkt over, at jeg også selv skal huske på at bruge muskulaturen rigtig - selv når jeg er ved at køre træt.
I øvrigt er billederne vist i den tidsmæssige rigtige rækkefølge. Jeg havde lige en downperiode, men fik energien tilbage igen.

tirsdag den 11. januar 2011

SPÆNDINGSHOVEDPINE

Rigtig mange ved, hvad det vil sige at have hovedpine - specielt spændingshovedpine. Faktisk så viser en amerikansk hjemmeside (og tallene skulle gælde globalt), at 1-4 af alle skadestue besøg er pga. hovedpine og det er 9. største årsag til, at patienter henvender sig til deres læge. Læger anviser at 90 % af disse hovedpiner er forårsaget af muskelspændinger eller migræne hovedpine.
læs mere her på amerikansk hjemmeside
Spændingshovedpiner kan have såvel fysisk som psykisk årsag. Men ens for begge årsager er muskel spændingerne. Den fysiske årsag kan bla. skyldes  fastlåste nakkeled, forkerte arbejdsstillinger eller forkert holdning.
Uanset årsagen er det en god ide at lave strækøvelser for nakken. Du kan lave dem, som jeg har været med til at lave.
NAKKEØVELSER PÅ VIDEO

onsdag den 5. januar 2011

1 ud af 100 influenzavaccinationer virker

Hvis du har fortrudt, at du ikke er blevet influenzavaccineret, så fortvivl ikke. En ny italiensk undersøgelse viser, at vaccinationen kun hjælper 1 ud af 100, og en overlæge fra Rigshospitalet anbefaler nu kun vaccination for ældre og svagelige. Nyheden var på DRs tekst-TV i går, og i dag har jeg fundet den på Sundhedsguiden.dk
læs mere her
Kom tilbage til denne blog ved at trykke på din egen tilbageknap

tirsdag den 4. januar 2011

5 simple spise principper

1. spis til faste tider
f.eks. beslut at aftensmaden er det sidste, du spiser inden du går i seng - altså fravalg af ostemaden kl. 22.
2. moderer indtaget
beslut dig for, hvor stor portionen skal være og lad være med at spise mere. Frys levningen ned, så har du nem mad en anden dag.
3. tag små bider
jo længere tid du er om at spise - jo nemmere vil du føle mæthedsfornemmelsen. Nogle studier siger, at det tager 20 min. før man begynder at føle sig mæt.
4. slap af
vær afslappet mens du spiser - og tænk over, hvad du spiser, så det hele ikke bare bliver kørt ind. Jeg læste en gang, at der bliver spist mere, hvis man spiser foran fjernsynet.
5. spis færre forskellige fødevarer
formålet med dette princip skulle være at det er nemmere at spise mindre, hvis der er mindre der "skal prøves"

Læs mere på www.naturalnews.com
http://www.naturalnews.com/030812_eating_body.html