Jeg hører igen og igen folk som er frustrerede over, at på trods af mange timer i motionscentret, så vejer de det samme.
Det skyldes, at de laver det samme og det samme igen og igen uden variation i hverken muskelfunktion eller hjerterytme. Denne ensartethed bevirker, at kroppen efter noget tid reagerer på "kropsudfoldelsen" ved at spare på energien/brug af kalorier.
Faktisk bliver stofskiftet meget langsomt, fordi ensartetheds medfører mindre dannelse af stofskiftehormonet T3.
DERFOR er det vigtigt, at hvis du motioneerer for at tabe dig, så lav hele tiden skift både i muskelfunktion og hjerterytme. Cirkeltræning, intervaltræning. Løb som havde du en vred tyr efter dig og gå langsomt efterfølgende. Glem 5 km på løbebåndet i samme tempo - det øger din vægt.
Meget apropos skriver de på DRs tekst-TV i dag, at en kæmpe undersøgelse viser, at for at cykelturen på arbejde skal medvirke til længere levetid, så skal man køre til og blive forpustet. (Tidligere har man sagt, at bare det at cykle på arbejde gav 3-4 års længere levetid i forhold til dem der kører i bil.)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar